设计方案

时间：2026-03-24 06:10:54 方案

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设计方案[合集]

　　为了确保工作或事情有序地进行，通常会被要求事先制定方案，方案具有可操作性和可行性的特点。那么制定方案需要注意哪些问题呢？下面是小编精心整理的设计方案6篇，欢迎阅读与收藏。

设计方案[合集]

设计方案篇1

　　和小朋友玩亲子游戏，是很多幼儿园非常主打的活动项目，它对于增强幼儿园和家长的沟通很有帮助。亲子活动游戏以其本身固有的情趣性和娱乐性，吸引家长们和孩子愉快的参与活动，让家长和孩子在其中感受到快乐，增进亲子之间的感情，更加了解对方。

　　游戏准备：

　　设置彩色跑道。

　　游戏过程：

　　1.将家长组织到一起，进行分组，每个小组保证至少5个人；

　　2.这些家长分组之后到跑道上设置人体障碍；

　　3.给小朋友编号，按照编号依次来到跑道；

　　4.游戏开始，小朋友从跑道上穿越障碍；

　　5.游戏过程中，如果小朋友的身体碰到家长的`身体就需要回到起点重新开始穿越；

　　6.游戏以孩子完成任务的时间计时。

　　游戏总结：

　　可以很好地锻炼孩子的身体，同时，对自我控制力和耐力的提高也很有帮助。

设计方案篇2

　　教学目标

　　知识技能

　　１、培养观察日常生活中的景物、事物的习惯，学会抓住特点表现事物，描写景物。

　　２、提高联想和想象的能力，学会由此及彼的写作手法。

　　３、能够有感情地朗读诗歌。

　　４、锻炼查找、搜索资料的能力，培养与他人合作、分享资源的习惯。

　　教学思考

　　１、结合主题，深人生活，进行实际探访。

　　２、利用书籍资源或网络资源，搜集、查找相关资料，并集成资料夹。

　　３、在班级里开展诗歌朗诵会或专题辩论会。解决问题查找有关“雨”的诗歌、音乐、图画等，比较各种艺术形式下“雨”的不同展现。情感态度１、通过诗歌的学习，感受艺术的魅力，体会自然的美好。

　　２、培养公正、客观的评价观。

　　教学重点难点

　　重点

　　１、能够搜集到“雨”的资料，并且资源共享。

　　２、能够流利、有条理地向同学陈述自己的观点，做到自圆其说、以理服人。

　　３、能够运用合理的想象和联想，独立完成以“雨”为话题的作文。

　　难点

　　１、能够从不同角度客观地评价事物。

　　２、朗读诗歌时，能够领会作品的情感内涵，恰当地读出感情。

　　【教学流程安排】

　　活动流程图活动内容和目的学生活动：

　　１、赏雨绘景。

　　２、听雨诉情。

　　３、观雨诉情。

　　４、赛说诗歌。

　　５、雨的随想。

　　６、雨的功和过。

　　７、“雨”歌大比拼。

　　８、结合自己对“雨”的不同感受和体会，从生活中挖掘素材，并进行写作练习。

　　１、培养欣赏能力，想象能力和描写能力。

　　２、听力的训练，口语表达的强化训练。

　　３、调动感官综合能力来学习欣赏方式、角度。

　　４、考查相关诗词的积累，暗示学生将其系统分类。

　　５、训练即兴语言能力培养和连词成句训练。

　　６、根据资料整理汇总发表独特见解技能的强化训练。让学生到图书馆或网上查找关于雨给人类带来的福祉与灾难的资料；也可以有所扩展。

　　７、联系生活，激发兴趣，整理运用生活，这是积累语文素材，再运用于表达上的活动。

　　８、这是发现生活，整理提炼生活，发表切身感受，创造表现生活的训练。

　　【课前准备】

　　教具学具补充材料多媒体网络电脑、录音机。

　　无

　　【教学过程设计】

　　问题与情景师生行为设计意图活动：

　　１、赏雨绘景：

　　⑴ 请你聆听下面的声响，想象声音表现的雨景，加入自己的感受描述你所想象的景象。

　　⑵ 请用优美的语言描绘你所见到的雨景。

　　教师用多媒体播放美丽的画面，学生边听边想象构思用精美的语言来描绘。点拨描绘的精练性，形象性。

　　锻炼对雨的感知能力，形象语言表达能力，引入活动情景，激活氛围。

　　２、听雨诉情：

　　请两组同学各抽一签，然后欣赏你所听到的音乐，用语言描述音乐给你的感受。

　　听感官，语表达，音乐欣赏传达对自然的心零触摸。

　　两种感官的交替训练，对艺术的'感知与欣赏。

　　３、观雨诉情：

　　接下来展示一组关于雨的图片，请每一组推选一名同学自选一张图片来进行描述。

　　要求：条理清晰、富有意境。

　　让学生观赏美丽的雨的图片，教师指导、点拨学生进行形象描述，力求描绘出意境。各组选代表竞说，有氛围，讲情境。对自然的心灵投入欣赏，以语言传达心声，又是表达能力展示良好机会。

　　４、赛说诗歌：

　　要求：每组在八分钟内写出尽可能多的带“雨”字的诗句，每句记五分。

　　各组必须独立完成，如有违规，此环节记０分。

　　定时每组八分钟，把自己在下面搜集有关“雨”的诗句展示出来，看谁搜集得有条理，成体系，有特色。教师组织学生给予打分。训练学生搜集、整理、提炼信息能力，以及展示信息、成体系能力。

　　５、雨的随想：

　　下面请每大组抽取一组短语（每组八个），然后任选三个，进行口头描述。

　　要求：切合短语的意境和主题、想象丰富，富有创意。每段文字不少于六句，准备时间５分钟。抽取含“雨”的短语，进行组词成句，比一比想象和口语表达能力。教师组织学生点评。连词成句，即兴表达能力的强化训练。

　　６、雨的功和过：

　　自古以来，人们说起雨时，心情总是极为复杂的。今天，就请大家畅谈雨的功与过。

　　大组抽签决定主题，轮流发表意见，３０秒内必须发言，获胜方计３０分，负方计２０分。搜集数据信息，从不同角度书写雨的功过，使学生认识雨与生活之间的联系。又是一项竞赛发言，当即引导学生评价。主观开放，阐发见解和认识，使之意识到语文与生活的联系。７、“雨”歌大比拼：

　　规则：每个组必须在十秒之内唱出一句有“雨”字的歌，抽签决定先后。获胜一方记３０分，负方记２０分。

　　激发学生兴趣，汇总含雨的歌，全面认识雨在生活的价值。比一比看谁知道的多。也激发热情，营造氛围。

　　从歌曲联系到语文的范围，让学生意识到生活处处有语文。８、结合自己对“雨”的不同感受和体会，从生活中挖掘素材，并进行写作练习。

　　对学生进行作文指导时，应引导他们把握好“一个季节”“一种突出的感觉”等关键字眼，抓住特定景物的特征，写出真实而独特的体验。

　　学生有兴趣写诗歌、童话、剧本、文学评论等，都应该积极鼓励，只要写真实感受即可。意在鼓励学生抒发内心中情，绘出眼前的美景，写出精美的文章。９、小结：

　　以“我学会了……”或“我学会了欣赏……”的形式总结收获。

　　几分钟小结，汇总收获，分析不足，以便下一次活动改进。指导学生从不同角度分析。

　　有活动就有总结，又学习就有总结，让学生学会总结，学会改进。学会自我评估。１０、作业：

　　把自己的材料整理到个人资料信息库中或个小组出版雨的诗集手抄报。张贴在展览台上。

　　【教学反思】

　　学生缺少对生活的细致观察能力，常常忽略身边的细微小事。如何培养学生乐于观察、善于观察的习惯，是教学的目标之一。

　　九年级学生的口头表达水平不高，尤其是客观、清晰地陈述自己观点的能力缺乏，在与人辩论时，很少能够做到有理有力有节。教师要鼓励学生大胆发言，逐步培养口语表达能力。

设计方案篇3

　　一.教学目标

　　(一)教学知识点

　　1.代入消元法解二元一次方程组.

　　2.解二元一次方程组时的消元思想，化未知为已知的化归思想.

　　(二)能力训练要求

　　1.会用代入消元法解二元一次方程组.

　　2.了解解二元一次方程组的消元思想，初步体会数学研究中化未知为已知的化归思想.

　　(三)情感与价值观要求

　　1.在学生了解二元一次方程组的消元思想，从而初步理解化未知为已知和化复杂问题为简单问题的化归思想中，享受学习数学的乐趣，提高学习数学的信心.

　　2.培养学生合作交流，自主探索的良好习惯.

　　二.教学重点

　　1.会用代入消元法解二元一次方程组.

　　2.了解解二元一次方程组的消元思想，初步体现数学研究中化未知为已知的化归思想.

　　三.教学难点

　　1.消元的思想.

　　2.化未知为已知的化归思想.

　　四.教学方法

　　启发自主探索相结合.

　　教师引导学生回忆一元一次方程解决实际问题的方法并从中启发学生如果能将二元一次方程组转化为一元一次方程.二元一次方程便可获解，从而通过学生自主探索总结用代入消元法解二元一次方程组的步骤.

　　五.教具准备

　　投影片两张：

　　第一张：例题(记作7.2 A);

　　第二张：问题串(记作7.2 B).

　　六.教学过程

　　Ⅰ.提出疑问，引入新课

　　[师生共忆]上节课我们讨论过一个希望工程义演的问题;没去观看义演的成人有x个，儿童有y个，我们得到了方程组成人和儿童到底去了多少人呢?

　　[生]在上一节课的做一做中，我们通过检验是不是方程x+y=8和方程5x+3y=34，得知这个解既是x+y=8的解，也是5x+3y=34的解，根据二元一次方程组解的定义得出是方程组的解.所以成人和儿童分别去了5个人和3个人.

　　[师]但是，这个解是试出来的我们知道二元一次方程的解有无数个.难道我们每个方程组的解都去这样试?

　　[生]太麻烦啦.

　　[生]不可能.

　　[师]这就需要我们学习二元一次方程组的解法.

　　Ⅱ.讲授新课

　　[师]在七年级第一学期我们学过一元一次方程，也曾碰到过希望工程义演问题，当时是如何解的呢?

　　[生]解：设成人去了x个，儿童去了(8-x)个，根据题意，得：

　　5x+3(8-x)=34

　　解得x=5

　　将x=5代入8-x=8-5=3

　　答：成人去了5个，儿童去了3个.

　　[师]同学们可以比较一下：列二元一次方程组和列一元一次方程设未知数有何不同?列出的方程和方程组又有何联系?对你解二元一次方程组有何启示?

　　[生]列二元一次方程组设出有两个未知数成人去了x个，儿童去了y个.列一元一次方程设成人去了x个，儿童去了(8-x)个.y应该等于(8-x).而由二元一次方程组的一个方程x+y=8根据等式的性质可以推出y=8-x.

　　[生]我还发现一元一次方程中5x+3(8-x)=34与方程组中的第二个方程5x+3y=34相比较，把5x+3y=34中的y用8-x代替就转化成了一元一次方程.

　　[师]太好了.我们发现了新旧知识之间的联系，便可寻求到解决新问题的方法即将新知识转化为旧知识便可.如何转化呢?

　　[生]上一节课我们就已知道方程组的两个未知数所包含的意义是相同的所以将中的①变形，得y=8-x ③我们把y=8-x代入方程②，即将②中的y用8-x代替，这样就有5x+3(8-x)=34.二元化成一元.

　　[师]这位同学很善于思考.他用了我们在数学研究中化未知为已知的化归思想，从而使问题得到解决.下面我们完整地解一下这个二元一次方程组.

　　解：

　　由①得 y=8-x ③

　　将③代入②得

　　5x+3(8-x)=34

　　解得x=5

　　把x=5代入③得y=3.

　　所以原方程组的解为

　　下面我们试着用这种方法来解答上一节的谁的包裹多的问题.

　　[师生共析]解二元一次方程组：

　　分析：我们解二元一次方程组的第一步需将其中的一个方程变形用含一个未知数的代数式表示另一个未知数，把表示了的未知数代入未变形的方程中，从而将二元一次方程组转化为一元一次方程.

　　解：由①得x=2+y ③

　　将③代入②得(2+y)+1=2(y-1)

　　解得y=5

　　把y=5代入③，得

　　x=7.

　　所以原方程组的解为即老牛驮了7个包裹，小马驮了5个包裹.

　　[师]在解上面两个二元一次方程组时，我们都是将其中的一个方程变形，即用其中一个未知数的代数式表示另一个未知数，然后代入第二个未变形的方程，从而由二元转化为一元而得到消元的目的我们将这种方法叫代入消元法.这种解二元一次方程组的思想为消元思想.我们再来看两个例子.

　　出示投影片(7.2 A)

　　[例题]解方程组

　　(1)

　　(2)

　　(由学生自己完成，两个同学板演).

　　解：(1)将②代入①，得

　　3 +2y=8

　　3y+9+4y=16

　　7y=7

　　y=1

　　将y=1代入②，得

　　x=2

　　所以原方程组的解是

　　(2)由②，得x=13-4y ③

　　将③代入①，得

　　2(13-4y)+3y=16

　　-5y=-10

　　y=2

　　将y=2代入③，得

　　x=5

　　所以原方程组的解是

　　[师]下面我们来讨论几个问题：

　　出示投影片(7.2 B)

　　(1)上面解方程组的基本思路是什么?

　　(2)主要步骤有哪些?

　　(3)我们观察例1和例2的解法会发现，我们在解方程组之前，首先要观察方程组中未知数的特点，尽可能地选择变形后的方程较简单和代入后化简比较容易的方程变形，这是关键的一步.你认为选择未知数有何特点的方程变形好呢?

　　(由学生分组讨论，教师深入参与到学生讨论中，发现学生在自主探索、讨论过程中的独特想法)

　　[生]我来回答第一问：解二元一次方程组的基本思路是消元，把二元变为一元.

　　[生]我们组总结了一下解上述方程组的步骤：第一步：在已知方程组的两个方程中选择一个适当的方程，把它变形为用一个未知数的'代数式表示另一个未知数.

　　第二步：把表示另一个未知数的代数式代入没有变形的另一个方程，可得一个一元一次方程.

　　第三步：解这个一元一次方程，得到一个未知数的值.

　　第四步：把求得的未知数的值代回到原方程组中的任意一个方程或变形后的方程(一般代入变形后的方程)，求得另一个未知数的值.

　　第五步：用{把原方程组的解表示出来.

　　第六步：检验(口算或笔算在草稿纸上进行)把求得的解代入每一个方程看是否成立.

　　[师]这个组的同学总结的步骤真棒，甚至连我们平时容易忽略的检验问题也提了出来，很值得提倡.在我们数学学习的过程中，应该养成反思自己解答过程，检验自己答案正确与否的习惯.

　　[生]老师，我代表我们组来回答第三个问题.我们认为用代入消元法解二元一次方程组时，尽量选取一个未知数的分数是1的方程进行变形;若未知数的系数都不是1，则选取系数的绝对值较小的方程变形.但我们也有一个问题要问：在例2中，我们选择②变形这是无可厚非的，把②变形后代入①中消元得到的是一元一次方程系数都为整数也较简便.可例1中，虽然可直接把②代入①中消去x，可得到的是含有分母的一元一次方程，并不简便，有没有更简捷的方法呢?

　　[师]这个问题提的太好了.下面同学们分组讨论一下.如果你发现了更好的解法，请把你的解答过程写到黑板上来.

　　[生]解：由②得2x=y+3 ③

　　③两边同时乘以2，得

　　4x=2y+6 ④

　　由④得2y=4x-6

　　把⑤代入①得

　　3x+(4x-6)=8

　　解得7x=14,x=2

　　把x=2代入③得y=1.

　　所以原方程组的解为

　　[师]真了不起，能把我们所学的知识灵活应用，而且不拘一格，将2y整体上看作一个未知数代入方程①，这是一个科学的发明.

　　Ⅲ.随堂练习

　　课本P192

　　1.用代入消元法解下列方程组

　　解：(1)

　　将①代入②，得

　　x+2x=12

　　x=4.

　　把x=4代入①，得

　　y=8

　　所以原方程组的解为

　　(2)

　　将①代入②，得

　　4x+3(2x+5)=65

　　解得x=5

　　把x=5代入①得

　　y=15

　　所以原方程组的解为

　　(3)

　　由①，得x=11-y ③

　　把③代入②，得

　　11-y-y=7

　　y=2

　　把y=2代入③，得

　　x=9

　　所以原方程组的解为

　　(4)

　　由②，得x=3-2y ③

　　把③代入①，得

　　3(3-2y)-2y=9

　　得y=0

　　把y=0代入③，得x=3

　　所以原方程组的解为

　　注：在随堂练习中，可以鼓励学生通过自主探索与交流，各个学生消元的具体方法可能不同，不必强调解答过程统一.

　　Ⅳ.课时小结

　　这节课我们介绍了二元一次方程组的第一种解法代入消元法.了解到了解二元一次方程组的基本思路是消元即把二元变为一元.主要步骤是：将其中的一个方程中的某个未知数用含有另一个未知数的代数式表示出来，并代入另一个方程中，从而消去一个未知数，化二元一次方程组为一元一次方程.解这个一元一次方程，便可得到一个未知数的值，再将所求未知数的值代入变形后的方程，便求出了一对未知数的值.即求得了方程的解.

　　Ⅴ.课后作业

　　1.课本习题7.2

　　2.解答习题7.2第3题

　　Ⅵ.活动与探究

　　已知代数式x2+px+q,当x=-1时，它的值是-5;当x=-2时，它的值是4,求p、q的值.

　　过程：根据代数式值的意义，可得两个未知数都是p、q的方程，即

　　当x=-1时，代数式的值是-5，得

　　(-1)2+(-1)p+q=-5 ①

　　当x=-2时，代数式的值是4，得

　　(-2)2+(-2)p+q=4 ②

　　将①、②两个方程整理，并组成方程组

　　解方程组，便可解决.

　　结果：由④得q=2p

　　把q=2p代入③，得

　　-p+2p=-6

　　解得p=-6

　　把p=-6代入q=2p=-12

　　所以p、q的值分别为-6、-12.

　　七.板书设计

　　7.2 解二元一次方程组(一)

　　一、希望工程义演

　　二、谁的包裹多问题

　　三、例题

　　四、解方程组的基本思路：消元即二元一元

　　五、解二元一次方程组的基本步骤

设计方案篇4

　　一、活动目的

　　在全校开展号召节能减排，大力宣传和普及节能减排美化环境低碳生活节约资源，倡导餐厅，饭馆实行低能量、低消耗、低开支、低代价的低碳生活，享受绿色时尚生活，保护身边环境，引导广大学生从自己做起、从校园做起、从点滴做起，为形成节约能源资源和保护生态环境的生活理念、消费模式，为发展绿色经济、低碳经济和循环经济贡献力量。

　　二、活动口号

　　节能减排美化环境低碳生活节约资源

　　三、活动单位

　　咸宁职业技术学院学生社团联合会

　　四、活动时间

　　xx年3月23日中午12:00

　　五、活动地点

　　新大门的行政楼前集合，（活动路线行政楼、14栋、丹凤食堂、4栋、生物楼、金玉楼、信息楼）活动路线

　　六、活动流程

　　1、准备100顶帽子，100把扫把，4个垃圾篓,10把铁锹分发给参加活动人员

　　2、邀请院团委有关部门部长参加此次活动

　　3,、进行签名并留影

　　4、社联主席孔亮做启动仪式，宣告此次活动开始

　　5、按照事先安排的路线开始此次活动（行政楼、14栋、丹凤食堂、4栋、生物楼、金玉楼、信息楼）

　　七、活动有感

　　xx年3月23日中午12：00，在咸宁职业技术学院新大门行政楼门前，咸宁职业技术学院学生社团联合会开展了“节能减排绿色生活”校园清扫活动，在社联主席的讲话中，在每个在场成员的热烈掌声中拉开了帷幕。院学生社团联合会以其一贯的宗旨和口号，本着为环境保护作贡献，为广大同学服务的原则，积极参与了本次活动，我们的活动主题为“节能减排美化环境低碳生活节约资源”。我们此次活动主要范围是行政楼，丹凤食堂，生物楼，金玉楼，信息楼，我们对各地点进行了彻底的清扫，取得了很大的成果。在活动中，参加活动的成员不怕苦不怕累，无怨无悔，充分体现了我院大学生的崇高精神和优良作风，从中我们看到了他们对环保的那份执着，那份真诚与热爱，看到了中国乃至世界的环保事业的光明前景。

　　通过本次活动，让我们也清醒得认识到目前大学生的素质仍待提高，广大同学依旧没有认识到环保的.重要性，垃圾随手乱丢，地上烟头数不胜数等，给清扫工作带来了一些困难。

　　我们此次活动的最终目的不是为了清扫而清扫，更重要的目的是为了带动广大同学参与进来，切实的提高同学们的环保意识，时刻注意自己的言行，作一个文明的大学生。环保是个永恒的话题，不论是现在还是将来，大事还是小事，都需要我们去关注，努力的保护环境，爱护环境。

　　本次活动中也存在这一些问题，例如：没有考虑到所有会员的时间问题，一些会员没能够按时参加此次活动等；在人员分工上面不均衡，组织分工不是很明确。但我们会在今后的活动中加以克服，使活动组织的更加完善，更具有号召力、感召力。

　　我院现在正在争创省级优秀院校，是关系到学校日后发展的重要时刻。我们作为本校学生，又是学生干部，理所应当的要为学校的工作贡献自己的力量，积极的宣传节能减排，保护环境知识，积极号召广大同学投身到此次活动的浪潮中，同时也希望有更多的同学加入我们环保志愿者行列，共同祝愿母校在省级评建中取得佳绩，勾画更美的蓝图。

　　院学生社团联合会

　　xx年3月24日

设计方案篇5

　　1、术后0-2周

　　根据损伤和手术特点，为使踝关节可以愈合牢固，有一些患者需要石膏托或支具固定2-4周。

　　固定期间未经医生许可只能进行下述练习，盲目活动很可能造成损伤。

　　(1) 手术后1-3天：

　　活动足趾：用力、缓慢、尽可能大范围地活动足趾，但绝对不可引起踝关节的活动。5分钟/组，1组/小时。

　　开始直抬腿练习：包括侧抬腿和后抬腿，避免肌肉过度萎缩无力。30次/组，组间休息30秒，每次4-6组。一天训练2-3次。练习时有可能因石膏过重无法完成。

　　(2) 术后一周：

　　膝关节的弯曲和伸直练习：因组织制动，可能影响膝关节活动，要重视。15-20分钟/次，一天一次即可。

　　大腿肌肉练习：抗阻伸膝、抗阻屈膝。练习大腿的绝对力量，选中等负荷(完成20次动作即感疲劳的.负重量)，20次/组，组间休息60秒，2-4组/天。

　　2、术后2周

　　如果患者踝关节没有石膏固定，即可以开始下述练习，如果佩戴石膏，要经医生检查，去石膏或支具后练习踝关节的活动，练习后继续佩戴石膏或支具。

　　(1)、主动活动踝关节：包括屈伸和内外翻。缓慢用力，最大限度。但必须无痛或略痛，防止过度牵拉造成不良后果。10-15分钟/次，一天2 次。训练前热水泡脚20--30分钟或条件允许的情况下，强度不超过6的水针灸，以提高组织的延展性，利于练习。

　　(2)逐步开始被动踝关节屈伸练习：逐渐加力，时间同上。2-3个月内和好脚踝一致即可。

　　(3)内外翻练习：必须在无痛或微痛的范围内，增加活动度和活动力度。因组织愈合尚未完全愈合，不可过度牵拉。时间同上。训练前热水泡脚20-30分钟或水针灸20分钟，强度控制在6以内，以提高组织的延展性，利于练习。

　　3、术后4-8周

　　根据X线检查结果，由专业医生决定是否开始与下肢负重有关的练习。此期可以拆除石膏或支具固定。

　　(1)开始踝关节及下肢负重练习：前跨步、后跨步、侧跨步，要求动作缓慢、有控制、上体不晃动。力量增加后，可双手提重物，增加负荷。20次/组，组间休息30秒，2-4组/次，一天2-3次。

　　(2) 强化踝关节周围肌肉力量：抗阻勾脚、抗阻绷脚、抗阻内外翻。30次/组，组间休息30秒，4-6组，一日2-3次。

　　4、术后8周

　　(1)强化踝关节和下肢的各项肌力：静蹲。2分钟/次，休息5秒，共10分钟，一日2-3次。

　　提踵：训练量同上，从双腿过渡到单腿。台脚前向下练习：要求缓慢有控制，上体不晃动。20次/组，组间休息30秒，一天2-3次。

　　(2)强化踝关节的活动度：保护下全蹲，双腿平均分配力量，尽可能使臀部接触足跟。3-5分钟/次，1-2次/天。

　　注意：此期骨折愈合尚在生长改建，故练习及训练就循序渐进，不可勉强或盲目冒进。且应强化肌力以保证踝关节在运动中的稳定，并应注意安全，绝对避免再次摔倒。

　　5、术后12周

　　(1)3个月后可以开始由慢走过渡到快走练习。

　　(2)6个月后开始恢复体力劳动和运动。

　　附：练习动作

　　1、床边悬吊踝跖屈(背伸，向下)

　　坐床上，腿伸出，踝关节以下空出床边外，取沙袋等重物挂在脚尖处。肌肉完全放松，自然下垂。练习中踝踝关节周围肌肉、关节囊的牵拉感及轻微疼痛为正常，不可收缩肌肉对抗，应完全放松，否则无效。因此，负荷量不宜过大，应取取敢于放松，持续15-20分钟至极限，有明显牵拉感为宜。练习过程中不得中途休息，否则将无效果。一般一天1-2次，一次15-20分钟。

　　踝关节骨折手术治疗康复方案

　　2、踝跖被动牵伸(上勾，向上)

　　坐床上，腿伸直，用无弹性的带子套在脚尖处，双手握住带子另外一端用力拉向自己的方向，使踝关节被动上勾。练习中肌肉完全放松，有牵拉感及轻微疼痛处保持5分钟左右。不可收缩肌肉对抗，应完全放松，否则将会无效。

　　踝关节骨折手术治疗康复方案