实用的学习计划汇编八篇
时光在流逝，从不停歇，成绩已属于过去，新一轮的工作即将来临，此时此刻我们需要开始制定一个计划。什么样的计划才是好的计划呢？下面是小编帮大家整理的学习计划8篇，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
学习计划 篇1
前言
在今天这个人才竞争的时代，职业生涯规划开始成为在人争夺战中的另一重要利器。对各家医院而言，如何体现医院“以人为本”的人才理念，存眷员工的人才理念，存眷员工的持续成长，职业生涯规划是一种有效的手眼；而对每个人医护工笔者而言，职业生命是有限的，如果不进行有效的规划，势必会造成生命和时间的浪费。作为当代大学生，尤其是作为当代的医学生，若是带着一脸茫然，踏入这个拥挤的社会，怎能对得起我们的医学誓词，又承担得起治职业规划范文病救人的重任。因此，我试着为自己拟定一份职业生涯规划，将自己的未来好好的预设一下，有了方针才有动力。
目录：
一、 我的职业志向
二、 自身条件
三、 当今职业的社会环境
四、 我的职业生涯目标
五、 行动和计划
一、 我的职业志向
本人职业倾向于临床工作，希望可以做一名合格的护士。虽然大家都说临床工作是很辛苦的，但是我觉得临床工作是最直接的服务于社会的方式，用我们的知识和爱心解除别人的痛苦是我们每个护士的心愿。
白衣天使是天使的化身，是人生路上的守护神，她们的双手帮助那些有疾病的人们，让他们拥有健康快乐，她们的美好形象在我心 中引航，让我深深的爱上了护理这个职业。虽然临床护理工作很辛苦，但我认为临床工作是最直接的服务于社会的.方式，用我的知识和爱心救死扶伤、解除别人的痛苦是我最大的心愿。
目前随着谁会带进步和整体教育水平的提高，高等护护理教育的发展促使护理人员在专业发展方面期望更多的选择和更高的目标，培养高素质的护理人才投身于护理实践，并在专业领域发挥带头人作用已经成为新时期面临的新课题。在当代的我 更感受到身上的责任与重担。无锡卫校这艘母航为我提供了丰厚的土壤和施展抱负的舞台，我会珍惜青春时光，跟上时代发展的潮流，用知识和能力武装自己，为自己的未来做好准备，迎接每时每刻的挑战，在事业上勇攀高峰！
学习计划 篇2
面对20xx年的到来，现实社会的竞争，我们不得不努力学习、奋斗，不断给自己充电。因为要面对社会所带来的具大压力，所以也免不了要对自己的任何事情做好充分的计划和安排。下面我对入学20xx年春季工商管理学科大概拟下几点学习计划：
1、 合理安排学习时间
现在面对开放式教育的形式，面授科时间都不算多，几乎所有课程都是通过参加远程网络教育进行学习的。由于平时工作很烦忙，在这种情况下，为提高自己的知识水平，统筹合理地安排学习时间是很重要的。
2、 合理控制学习进度
教育虽然在时间和空间上给同学们提供了较大的自主性，但同学们也一定要按照正常的教学计划和自己制定的合理学习进度进行学习，循序渐进。千万不要平时对课程不闻不问，到了临近考试才开始手忙脚乱，“眉毛胡子一把抓”。
3、 制定个人学习计划
个人学习计划就是学生对自己所要学习的全部课程所做的总体规划。每周有多少业余时间可以用来学习？ 准备每个学期各完成几门课程？这些课程的关系和难易程度如何？
4、了解“专业教学计划”
以专升本教学计划为例，大多数专升本的“专业教学计划”是按三年制制订的，每周需要安排学习时间应不少于5小时，分散到每一天，
每天的学习时间应不少于43分钟时间，其中包括写作业、发贴、做自测题及其他自学时间等等。
5、积极参加答疑、讨论，有效使用课程答疑室
无论是实时的还是非实时的答疑、交谈、专题讨论等都应尽量安排时间，积极参加。这即能帮助你发现、解决自己学习中的问题，又有利于你与老师、同学之间的交流和沟通，更好地感受学习气氛，了解整体学习情况。在学习过程中随时会遇到疑难问题，一定要及时的提出来，老师或同学们都可能及时给予详尽的解答 。
6、组织学习小组
同学们可以自发、自愿的根据地域等因素组成学习小组，定期在一起交流有关学习的各方面问题和感受。这样既有利于及时解决学习中的'疑难问题，，又可以在学习方法等方面取长补短，共同进步。学习小组的定期交流，创造了一种良好的学习氛围，有效地弥补了网络学习的游离感，同时还培养了同学们的团队精神。
7、及时评价学习效果
当你完成了一个阶段的课程学习后，如何了解自己对课程内容的掌握效果呢？首先，应该完成课件中相应课程内容后的自测题。这些自测题都是任课教师精心挑选的客观选择题，主要用来检验同学们对基本概念的理解程度。当完成自测题并提交后，系统会自动给出成绩和标准答案。
以上就是我所制定的学习计划，有不恰当的请老师指导。
计划人：康钦萍
20xx年9月13日
学习计划 篇3
1、关注高考
高二的学生学习压力非常大，他们几乎无法在学习之余分心关注高考相关的资讯，为了学生能及时把握高考的动向，高效备考，随时关注高考相关信息的重任只能落在学生家长身上。我们会精心筛选，将适宜的信息如新课改的最新动向、一模二模透露出的命题趋势、学生在高二阶段完全可以着手处理的事件等以最有效的方式传达给广大家长们知道。
2、关注新科生物
对于广大理科学生的家长而言，生物学科出现时间晚、学习时间紧、记忆量大，学生很容易感到手足无措。我们结合生物学科的特殊性设置了预习课程，让学生在暑期提前适应生物课程的特点，把握关键知识脉络，以点带面，全方位记忆。我们的家长可以提醒学生提前熟悉教材，结合自己的学习情况报适当的班次，确保不要输在起跑线上。
3、关注学生的复习状态
高二年级知识量巨大，各学科难度也渐次增加，我们的学生对新知识应接不暇，很容易感到疲劳，更容易忽略对高一阶段所学基础性知识和解题方法的温习，导致学年末应对各科综合性试题时手足无措。我们的家长应随时提醒学生温习时注意与高一知识的衔接，遇到疑难问题可以参考我们推出的各科课程。
学而思高中团队科学规划暑期、秋季各科课程，明晰各科知识构架，针对不同的学段为各科设置不同学法。暑期课通过提前学完高二上的知识，一并实现高一知识的运用和回顾，并保证高二新学期的顺利过渡。针对秋季文理分班的结果，分别安排总复习预热的内容，确保学生们以最佳状态迎接高三总复习。
一、根据高考的分值的比例确定学习时间的比例（不适用于基础很差、知识上漏洞很多者）。
一般的，高考试卷中分值越高的部分，你应该花更多的学习时间。例如，假设语文的字词句等“基础知识”部分在高考中只有15%的分值，而你在平时却用50%的学习时间；作文占50%的分值，你在平时却只用15%的学习时间。有人说，字词句等基础知识学习好了，对作文也有帮助。实际上，提高作文水平的最好方法就是写作文，这就像要跑得快就得练短跑一样的道理。
二、根据成绩提高的快慢确定学习时间的比例。
一般的，某门课程哪一部分考试成绩提高的`越快，这一部分学习时间就要越多。例如，经过一段时间的学习，你语文的字词句等“基础知识”部分已经学习的差不多了，你再花十几个小时学习它们，考试时，也许只能多考两、三分。但如果你把这十几个小时用于琢磨历年考题的作文题目，修改自己以前写过的文章，写一些新的文章等，作文可能会明显提高。
三、根据学习的好差确定学习时间的比例。
一般的，哪门课程学习的差，这门课程学习的时间要越多；哪门课程学习的越好，这门课程的学习时间要越少。某门课程哪部分学习的越差，这部分的学习时间就要越长；哪部分学习越好，这部分的学习时间就要越短。
学习计划 篇4
考博学生如何制定复习计划
学员在进行考博复习的时候，刚开始是充满激情的，但随着时间的推移，所遇到的困难、挫折越来越多，同时考博大多是个人行为，很少有结伴而行的，所以更容易产生孤独感，从每年的经验来看最后真正进入博士考场的同学已经不到当初报名的五成了。
考博很难吗？是的，但绝对不是遥不可及的！只要你有坚定的考博信念，只要你选择好正确的学习方法，只要你找到和你一起奋斗的伙伴，你就能成功！
考博英语复习中的挑战与误区：
考博英语复习中首先会面临三个挑战：
第一，基础问题。如果你是应届生立志考博，连贯的学习使你有自己独特的学习方法，但考博英语所需的7000～8000的词汇量还是很多学员需要下大力气去完成的。而如果你是在职人员考博，你所需要付出的辛苦和努力将会更多。
第二，三无问题。考博学员在英语复习上面临着——没有大纲、没有统一教材、没有量化的词汇表——这样的三无问题，就使学员复习变得比较茫然。
第三，复习方法问题。好成绩源自好方法，走出题海战术，走出背字典误区，是你在有限时间内完成全部复习计划所必须注意的。
考博英语的四个误区：
其一，题海战术，而非多思多想（忽略了基础）。很多学员都知道以测带练是非常好的学习方式，所以一头扎进题海中从不回头。但这往往是个误区，因为你忽略了最为重要的`基础复习。
其二，复习做题用眼不用手。只用眼睛去做题不能完全理清题目的考察方向，使解题思路受到限制。
其三，复习当中勤换书。复习中老是换参考资料，这对自己的复习是最大的损害。其四，对真题不认真不重视。对待目标学校考博真题做的马马虎虎，不认真思考。这是大忌。
各大名校考博英语的区别：
通过对各个名校历年考博英语试题的研究，除北京大学以外，其它学校的考博试题有90％的相似性（包括题型、各题型所占分数），难度基本在同一水平线上。
其中出题题型有差异的是：人民大学、政法大学取消了听力题，加入了英汉互译题型。北京师范大学没有作文题，取代的是文章缩写。北京大学英语题型比较特殊，和其它学校没有可比性。
考博英语复习方法：
好成绩来自好方法，那我们用什么方法进行复习？
向大家推荐点—面结合复习法
面：解决词汇、阅读、写作等方面的复习。
词汇复习上因为没有统一的大纲和标准量化的词汇列表，所以要说提供一家100％通用的词汇手册是没有可能的。不过有一些比较实用的词汇书可以向大家推荐：中科院编制的《考博词汇速记》，里面有8000多个词汇，是非常不错的考博词汇用书，受到北大、清华多名教授的推荐。
词汇记忆方法推荐采用两种：
一、 群狼效应法：
二、 环境效应法：结合阅读来记忆词汇
阅读复习在考试前至少要通读100～200篇300字以上的文章，只有量的保证才能真正质的提高。同时应试阅读是有技巧的，我们要做到五点精读！
一、 文章第一段要精读（第一段太长时重点看前三句）；
二、 每段中首句要精读；
三、 表示例子的句子要精读；
四、 表示转折的句子要精读；
五、 有引号、括号、大写词的句子一定要精读。
阅读复习的误区是：做题越难越好，数量越多越好。
难度大的作文就是生词多，做文章只要难度适中就可以，因为考试中的题目难度大多数就是中间难度。而在数量上只要有100～200篇真个范围内就可以了，不用太多，因为那是在浪费你的时间。
写作复习主要是掌握两点：
一、掌握十种句型，300个句子和背诵30篇范文。因为作文最根本的是长句，首先要背好相应的长句，然后再背诵相应的范文。当然如果能得到一些老师的应试指导效果会更好。
二、在考试中应用三段式作文形势，不可分段太多，也不能少于三段，三段式给判卷老师以简洁有条理的印象。
点：做套题，包括真题和模拟题。
目标学校的历年真题非常重要，这是出题老师最主要的出题依据，从中能揣摩出很多老师的出题思路，所以需要重点攻克。如何重点攻克呢？
首先，要用实战状态做题，也就是三个小时的模拟应试，做完后不要看答案；第二天再用三个小时做同一张卷子，做完后还是不要看答案；第三天再重复前两天的工作，当这份卷子做三遍后，就可以看答案了，然后对比这几天的做题成果，看看是因为什么原因做对与做错。仔细分析错体，找到错因，揣摩出题思路。
其次，要做最近三年的目标学校真题，因为出题老师主要参考的就是最近三年的真题。最后，做3～5套模拟题，熟悉做题过程，检验自己的应试水平。
学习计划 篇5
一、培养目标:
1、使青年教师不断转变教育教学观念，主动掌握现代教育理论。
2、增强青年教师的科研和课改意识，使他们能积极主动地进行教材、教法研究、深入进行课改实验。
3、让青年教师多次指教公开课和研讨课，写出自己的教学反思，提高他们的综合素质。
二、做到“三给”。
1、给机会。要多给青年教师展露才华的机会，让他们利用机会来挖掘自身的潜力。
2、给动力。这种动力主要是精神的，要借助于不断的鼓励来激发青年教师的工作热情。
3、给时间。对青年教师的成才不能急于求成，要给予他们充分的信任，允许他们失败，给予他们奋斗发展的一定时间。
三、近期个人发展目标。
１、树立终生学习的观念，不断提升自己的师德修养，努力学习新理论、新理念，提升自己的知识素养。
２、坚持每天读书两小时，做到读书有体会，上网有博客，提高自己阅读的能力。
３、重视对有效课堂的研究、实践，在探索、感悟、反思中不断提高自己的课堂驾驭能力，使自己成为一个学习型老师。
４、利用现代化设备，借鉴网络资源，加强对教材体系的梳理，多看名师课堂实录，取他人之长，补已之短。
四、未来三年发展规划
１、养成了良好的阅读习惯，并能有自己的阅读心得或是教育随笔、论文等在市或市级以上教育期刊发表。
２、树立了终生学习的观念，在不断的综合学习中提升了自己的业务素养，成为了一个有内涵的教师。
３、锻炼好自己，让自己的专业知识、基本功以及做人都达到一个全新的高度，做一个真正的教育者。
五、具体措施
１、养成天天阅读的好习惯。
在理论学习上，引导教师勤于学习，有学习的.强烈意识和良好习惯；善于学习，有学习的有效方法和学习质量；学以致用，有学习的深度思考和实践行为。
２、做一个勇于课堂实践的老师。
课堂是老师能力检验的一个大舞台，认认真真地上好每一节课，不仅是学生的需要，也不教育发展的最终目标。发展教育就是要让老师的发展带动学生的发展。做一个科研型的教师，不断地实践、探索、总结自己的教育行为，必将把自己打造成一个科研型的教师、学者型的教师。
３、坚持写“教育反思”。
教学反思是“老师专业发展和自我成长的核心因素。”坚持反思可以总结实践、升华经验，坚持每天写教学反思、教育随笔，可以提升自己的教育能力，并能有自己的研究方向，形成自己的研究课题，由此形成一整套的成果呈现形式。
４、加强基本功训练。
“三字一话一画”的教师基本功要不断练习，让自己成为学生心中的榜样，让学生“亲其师、信其道。”
５、制定教师个人成长计划。
教师发展是教师人生价值实现的过程，是教师在充分认识教育意义的基础上，不断提升精神追求，增强职业道德，掌握教育规律，拓展学科知识，强化专业技能和提高教育教学水平的过程。作为青年教师，更应注重自我发展，确定个人成长规划，提高自身素质。
人的潜能是无限的，青年教师一定坚持理论与实际相统一的原则，挑战自我，完善自我，发展自我，实现自我，为学校的发展贡献自己的力量。
学习计划 篇6
1、制定计划，遵照计划，及时总结修正
计划很重要，需要有一本专门的记事本来记录你考研的全过程，做到“向前看回头望”。要有整体宏观的计划，还要有细化到每一天每一时间的计划。有些辅导班会大致介绍几月到几月是干什么，什么时候是迷茫期、怀疑期、自信期什么的，我觉得这个因人而异吧~确实会经历几个过程，不同的过程要有不同的计划来调整自己的状态。
强调几点吧，首先，不要好高骛远不切实际，但也不要低估自己的潜力合理。我身边有的同学计划天天订，但没有一次彻底执行完的，这样就失去了计划的意义，还会让自己很懊恼，觉得自己没有毅力。其次，至少一个月总结一次，怎么总结，对照上个月的计划，完成了哪些，哪些没有完成，怎么修正，调整后再制定下一个月的，目标什么重点什么调整什么。最后，执行力。关键的关键重要的重要，这项没有全部化为空谈。
2、学习方法
读了十几年书了，每个人都有适合自己的方法，要思考动脑子，考研是体力活千万别偷懒，但要尽量做个聪明人提高自己的效率别埋头死干，及时调整。
对于每一门课的细节上简单说一下，因人而异。
数学
教科书基础很重要，第一遍要仔仔细细的掌握概念，最好把书整理成属于自己的笔记，对后面的复习很有帮助，同时简单作些课后题目恢复记忆和熟练度，这项工作一般最晚7月应彻底完成，否则后面时间会紧张。
接下来，选一本辅导书进行提高，思维过渡到考研题型模式，我自己在复习过程中，这块时间没有利用好，这一阶段没有掌握好就决定了你后面会给自己留下多少漏洞。还有，千万不要赶进度，重要的是你所花时间复习的东西真正掌握了多少，这个掌握没那么简单，是刨根问底的掌握。哪怕你最后这本辅导书没看完，但你看过的全掌握了，一样能考出满意的分数(这里不针对想拿满分的人)有的人习惯第一遍的基础复习和辅导结合起来看，这样也可以。
后一阶段，做真题。这里很重要强调一点，真题每一套都要严格按照考试时间3小时考场规则不翻书来做，这样的训练对之后考场的心态很有帮助，当时我的学长就因为没有这样做，考场上心态调整得很不好。后面心态中会再讲。一天做好，第二天要分析试卷，分析到什么程度，这道题考的什么知识点，这个知识点错了，是知识点没掌握好还是心态问题，以前类似知识点做过的题拿出来看，总结这道题的解题方法过程，下次遇到类似的题烧成灰你都要认识，记住不会有那么多粗心，不要给自己找借口要刨根问底。这样做下来14套卷子，你会发现自己不仅把握了考研出题的规律补了知识点的漏洞，也逐渐调整好了自己的心态，是一条快速提高的捷径。
最后，卷土重来查漏补缺，具体看个人复习程度而定了。
英文
单词2、3月或者更早的时候就可以开始背了，坚持反复，一遍一遍，通过阅读记单词，阅读中遇到的单词更容易记住。到了11、12月要是再捧着厚厚的单词背就有点傻了，那时候重点就不是这里了，如果那时单词还是没记住，那也没办法了，那个时候是抓分的时候，不是抓最基础的时候，要考虑投入与产出的比例问题。
我英文基础不好，真题做了四遍，没有做很多其他的阅读，一开始复习就做了真题，开始觉得很难，有时一下午就只能分析一篇阅读，但后来觉得是有提高的。很多老师和考研的过来人都强调真题，考研英文100分，没有听力，阅读和作文就占了80分，阅读的重要程度很明显。考研英文和四六级也有很大不同，重视对长难句理解的考察，考得都是很细节的地方。对于真题，要做到真题中阅读每篇的生单词都查出来，自己总结段落大意文章主旨，每道题为什么选为什么不选从原文中找到要有理有据，文中的每句长难句都要分析结构能翻译出，最好能写下来。和数学真题一样，要留几套真题按考场时间考场规则做，注意做题顺序。
作文，基础好的可以稍微晚一点再准备，主要也是背一些好的文章句子，平时多积累，考前做一些模板的训练。
政治
我政治起步晚了一些，十月中旬才开始看第一边，后面就觉得时间比较紧张，9月开始差不多，也不要太早，太早也没必要。我用的是红宝书，建议不要自己傻看书划没有效果，不管你用的是哪本参考书，多利用网络资源，听好老师的课，边听边划，可以帮助理解节约时间提高效率，理解为主。政治也并没有想象那么枯燥，真的学懂了哲学和政经还是有点意思的'。
最后阶段要背，否则50分的主观题是写不出来的，根据串讲辅导班的重点背，理解记忆不是死记硬背。个人认为不要等到考前1、2周才背，那个时候心里会发毛的，会有遗忘但还是建议早一点背，我当时就太自信背的晚了很多内容来不及记。
时政，不用着急背，这完全是可以依靠应试手段的，我当时大三的时候就开始看报纸，现在想想很傻没必要，时政到时辅导班有资料网上的总结也是铺天盖地，听听看看就可以了，考得都很简单，基本送分。
专业课
专业课最好能在复习之前，先做几套历年的真题，一般专业课的试卷都是所报考的学校自己出的，难易程度有差异。这样做一边有助于你了解他的难度，不要错在起点合理规划分配专业课应该再占用的复习时间。方法根据不同专业有差异了，多和师兄师姐老师沟通，说不定有些意外收获，但关键还是靠自己。
复习过程中这几门课在时间和精力的投入上千万不要犯平均主义的错误，要抓住主要矛盾和矛盾的主要方面;另外，复习的时间要和考试时间尽量保持一致，上午考数学，那数学的复习时间就尽量安排在上午，下午考英语，那就要适应下午看英文的习惯，这样有利于考场发挥。
学习计划 篇7
一、名词解释
动机：是行为的直接动机，是引发和维持个体行为的一种内在的心理倾向
特质焦虑：是一种人格特质，即在各种情况中产生焦虑反应的情绪倾向和行为倾向
热身损耗：已经掌握的运动技能在间歇后不能立刻回复到原有表现水平，这种特殊的运动成
绩下降现象叫热身损耗
操作思维：是反映肌肉动作和操作对象的相互关系及其规律的思维活动
战术意识：指运动员在比赛中按一定的战术目的，正确合理的运用技术和战术的主动、自觉
的心理活动
运动技能：是指通过练习而巩固下来的，自动化的，完善的动作活动方式
心理训练
广义：心理训练师有目的有计划的对受训者的心理过程和个性心理施加影响的过程狭义：心理训练师采用特殊手段使受训者学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己行为的过程。
目标设置训练：是根据有效推动行为的原则设置合理目标的过程。
角色定位：是指运动员比赛前和比赛中对自己、队友、对手之间关系的认识倾向，它直接左右着运动员判断自己的比赛表现正常与否，影响着运动员的自信心和比赛应变能力。
二、简答
1、 1. 个性心理分为：1）个性倾向性：需要、动机、兴趣、信念、世界观
2）个性心理特征：能力、气质、性格
2. 运动心理学、体育心理学、锻炼心理学的关系
区别：1）运动心理学侧重研究竞技运动训练和比赛中的心理现象，特别是运动员在训练和比赛过程中的心理状态和变化
2）体育心理学侧重研究体育教育教学过程中的心理现象，特别是学生在学习过程中的心理特点和变化。
3）锻炼心理学侧重研究体育锻炼过程中的心理现象。联系：三门学科研究内容存在相互交叉和重叠现象
1） 三门学科都是研究体育运动这一特定情景中的心理现象，而体育运动是以身体练习为主要特征的
2） 不管哪门学科都是主要研究身体练习过程中的心理特点和变化规律，这也决定了有些行为的心理学依据是一样的，只不过是程度和方向上的不同。
3．运动心理学的性质与任务
任务：1）研究人在体育运动中心理过程的特点和规律以及人的个体差异与体育运动关系
2） 究体育活动对人心理过程和个性特征产生的短期影响和长期影响
3） 研究掌握运动知识，形成运动技能，进行技能训练的心理学规律
4） 研究运动竞赛中人的心理状态问题
性质：作为心理学的分支学科，它是阐明体育运动的心理学基础，研究人在体育运动中心理活动的特点以其规律的学科
4. 倒U形假说的理论要点 倒U形假说的第一个理论预涉及唤醒水平与操作成绩的关系，即人处于较低的唤醒水平时工作效率较低；处于中等唤醒水平时，工作效率最高；处于较高唤醒水平时，工作效率下降倒U形假说的第二个理论预测涉及工作任务性质对唤醒水平与运动成绩关系的重要作用：
1）高唤醒水平时耐力，力量和速度性运动项目的最佳成绩所必要的
2）高唤醒水平会对发杂运动技能活动，精细肌肉活动以及要求协调性、稳定性和一般注意力的活动会产生干扰
3）对所有运动任务而言，稍高于平均水平的唤醒比平均水平或低于平均水平的唤醒更合适
5.专门化知觉的特点
1）专门化知觉具有综合性，往往依赖多种分析器的同时活动
2)专门化知觉具有专项性，不同的分析器依专项特点而不同的专门化和知觉中起不同的作用
3）动觉是专门化知觉的主要因素
6. 短时运动记忆的遗忘曲线
同言语反应相似，运动反应的记忆也有一个遗忘过程，大致在一分钟左右完成。艾宾浩斯遗忘曲线 先快后慢。
7. 热身损耗对运动员有何启示意义
1）上场前准备活动必须认真做，且准备活动的动作结构、频率等特征应尽量与所要完成的动作技能相似
2)在比赛间歇过程中，如果利手、利脚时需要休息，可利用非利手、利脚在临赛前做热身活动，以保持利手、利脚的技能定势
3）当对方竞技状态极佳，势不可挡时，要采取措施，想方设法打乱对方的定势，如;要求暂停或故意拍球以推迟发球时间等
8. 认知决策与直觉决策
两者相同点：首先，它们同属决策过程；其次它们均有较好的决策正确性 两者的区别：1）运动情景的要求不同
2）可以利用的线索不同
3）决策过程的速度不同，直觉决策速度极快
4）决策结果的准确程度不同
5)决策过程的意识程度不同
6）决策过程的分解程度不同
9. 意志品质
1）自觉性：是指能深刻的认识到自己行为的目的，并主动的支配自己的行动
使之符合于该项目
2）坚持性：是指在完成艰巨任务时坚持不懈的克服困难的意志特征
3）果断性：是能迅速明辨是非，迅速的采取决定和执行决定的意志特征
4）自制性：是自觉控制自己的情绪，结束
10. 运动技能的基础特征
1）指向目标，即运动技能都有其各自的操作目标
2）运动技能的操作具有随意性，既不能把反射性运动视为运动技能
3）动作技能需要身体、头或肢体的运动来实现任务目标，这是运动技能区别于人类其他技能的基础
4）为了实现技能的操作目标，人们需要对动作技能进行学习或再学习
11. 运动技能形成的阶段
1）认知定向阶段
2)动作的连接阶段
3）协调完善阶段
12．心理训练
广义：心理训练师有目的有计划的'对受训者的心理过程和个性心理施加影响的过程
狭义：心理训练师采用特殊手段使受训者学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己行为的过程
13. 目标设置的原则
1）设置短期与长期相结合的目标
2）设置具体而明确的目标
3）设置实现而具有挑战性的目标
4）尽量设置任务定向的目标
14. 运动员参赛角色的合理定位
1）无论即将开始的比赛对手是谁，赛前都应对自己或全队的参赛角色进行重新定位
2）随着比赛进行中双方成绩的变化，运动员本着必须“冲击”对手的原则及时调整比赛角色
3）明确比赛过程的关键性指标，并对这些过程指标坚定必胜信念
4）无论比赛结果如何，赛后均因对自我和全队进行重新定位
15. 情绪的生理调节
表情调节 、呼吸调节 、活动调节 、饮食调节
16. 情绪的认知调节
表象调节 、暗示调节 、宣泄调节 、情志转移 、激化调节
17. 情绪的环境调节
音乐调节 、颜色调节 、气味调节
三、理解
⒈人的心理是对客观现实的反映
1）人的心理是客观现实与人脑相互作用的结果
2）客观现实是人的心理的源泉
3）社会生活实践对人的心理起制约作用
4）人的心里是客观现实的主观映像
5）人的心理是对客观现实的积极的，能动的反映
⒉ 20世纪20-30年代运动心理学的建立与发展 代表人物：格里菲斯
⒊ 20世纪60-70年代运动心理学的发展
1）1965年在罗马召开了第一届运动心理学会议
⒋ 中国运动心理学的发展：1942年吴文忠、萧忠国出版第一部体育心理学
⒌ 动机的分类
生理动机与社会性动机
有意识动机与无意识动机
内在动机与外在动机
⒍ 认知评价理论的几个重要概念
第一：事件的控制性功能与人们的自我决策有关
第二：事件的信息功能与人们的能力体验有关
第三：加强内部动机的事件称为信息性事件
第四：加强外部动机的事件称为控制性事件，因为这些事件的控制性功能超过了信息性功能
⒎ 任务定向与自我定向
有完成一项任务的过程中，如果强调的重点是任务本身，那么，人们对自己表现出来的能力的知觉是以自己个人为参照系的，不同他人做比较。因此，可以预测，这种任务定向有助于培养和提高人的主观能力感。而自我定向则不同，它考虑的主要是个人的能力水平。在这种情况下，人们对自己表现出的能力的知觉意味着对自己是否比别人强这个问题做出的评估。因此，可以预测，这种定向更容易使人们产生能力不足之感。
⒏ 情绪状态的分类心境、激情、应激
⒐认知焦虑与躯体焦虑
研究表明，认知焦虑与完成认知任务的成绩呈现出更强的负相关，提示认知焦虑，对认知任务有更重要的影响。研究还表明，躯体焦虑与运动任务的成绩呈现曲线相关的关系，提示躯体焦虑对运动任务有更为复杂的影响
⒑ 个人最佳功能区理论是苏联学者汉宁提出来的
⒒ 多维焦虑分为哪三种
认知状态焦虑 、 状态自信 、躯体状态焦虑
⒓ 凯利的三维归因理论
凯利的三维归因理论认为，人们行为的原因十分复杂，必须在类似的情境中进行多次观察，才能做出个人或是情境的归因。人们要横跨三种不同的范围来检验因果关系，即客观刺激物、行为者和所处情境。人们在做出归因决断时还要依靠三种不同的信息资料，即区别性、一致性和一贯性资料。
⒔ 习得性无助：是指由于无法控制某时间的出现或消除而感到无能为力，是后天形成的。它给运动员带来的心理创伤往往是很严重的
⒕ 阿尔波特的人格品质：
1）特质 2）共同特质3）个体特质
⒖ 艾森克提出的人格的三个基本维度
内向外 、神经质、精神质
⒗ 感觉与知觉的关系
两者的区别：感觉反应事物的个别属性；知觉反应事物的整体属性
两者的联系：知觉是在感觉的基础上形成的，对事物属性的感觉越丰富，对事物的知觉才越完整
⒘ 知觉的基本特征
1）知觉的完整性
2)知觉的选择性
3）知觉的理解性
4）知觉的恒常性
⒙ 专门化知觉的含义
是专项运动对运动员心理要求的一个重要方面，它是运动员在运动实践中经过长期专项训练形成的一种精细的综合性操作，知觉能对自身运动和环境线索做出敏锐
⒚ 记忆的分类
感觉记忆、 短时记忆 、长时记忆
⒛ 不同技能长时记忆的比较
连续技能比分立技能记忆得更好，主要原因可能是初学量的不同
21.思维：是人脑对客观事物的本质特征及内部联系间接的和概括的反映，这种反映是借助于语言来实现的
22．思维的分类
1）动作思维 2）形象思维 3）抽象思维
23．概念与词的关系
1）没有词就没有概念，没有概念也就没有词
2)词并不完全等同于概念
学习计划 篇8
一、关注常规训练
习惯是一种不会忘记的东西，是通过许多次的训练习得的。关注平常，关注每一次，显得特别的重要。首先，课前准备要做到整队快、静、齐。其次，上课要认真听讲、积极思考和提出问题。再次，要求学生保持良好的坐姿、发声的姿势、演唱歌曲的姿势、欣赏歌曲的姿势。我在实际的音乐课堂教学中运用多表扬少批评，激发学生的学习动机，规范课堂纪律。学生得到表扬时心里有一种愉快的情感体验，成功的满足。每次坚持这样做，逐渐养成整队快、静、齐等良好的行为习惯。
二、注重培养学生对音乐的兴趣、爱好和情感
音乐兴趣是学生音乐学习的动力，是产生情感的基础，同时也是学生在音乐方面，可持续发展的重要前提。学校教育只是人生的一个学习阶段，所以培养学习兴趣，让学生掌握学习方法，比掌握学习内容更为重要。努力做到通过音乐教学陶冶人的情操、启迪智慧，激发学生对美的爱好是我的追求。
三、在唱歌教学中，培养学生学习音乐的自学能力
在唱歌教学中，一方面注意引导学生演唱要有良好的姿势、正确的呼吸、准确的发音、清晰的咬字吐字，另一方面是逐步要求学生做到自然音色圆润，不断提高唱歌的艺术技巧，在懂得音准的和节奏的'基础上提高对音乐形象的理解能力，培养良好的听觉和造就音乐的“耳乐”。
四、运用激励评价，培养学生良好的音乐学习习惯
激励评价，是以学生的发展为中心，以提高学生的积极性、激发学生的学习兴趣、树立信心为宗旨的教学手段。在音乐教学过程中恰当的使用激励评价的教学手段，可以促进学生良好行为习惯的早日形成。在教师的激励下，我们能看到学生在音乐学习中的点滴进步，学生学习音乐的兴趣明显提高、课堂纪律表现良好、主动参与唱歌教学、欣赏教学、器乐教学的学生的比例有所提高；学生的表演能力、创造能力也得到了一定的发挥；课堂教学秩序良好、学生的音乐素质也有明显进步。
总之，在音乐课堂教学中，教师要充分发挥主导作用，从培养高素质人才的角度来看待培养学生良好学习习惯的重要性。在具体实践中，根据学生的年龄特征和心理特征，从细小之处入手，严格把好习惯关，把学生培养成具有良好行为习惯的人。
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